Si in aceeasi ordine de idei, un ad relevant imprumutat de la Monica:
[PS: m-am lasat de fumat tutun, da? :)]
Articles in category FRY 2.0
Si in aceeasi ordine de idei, un ad relevant imprumutat de la Monica:
[PS: m-am lasat de fumat tutun, da? :)]
Asa cum v-am promis, revin cu detaliile referitoare la dieta pe care am tinut-o, cu scuzele de rigoare pentru eventuala lipsa de coerenta, deoarece acest post este de fapt o compilatie din mai multe mailuri trimise catre diverite persoane care m-au intrebat ce si cum. Anyway, daca aveti si alte intrebari feel free to comment or to mail me.
Cabinetul se numeste DIET CLUB si este situat pe Bdul Magheru Nr. 35, Bl. A, Sc. A,Et. 3 s-au mutat la Et. 2, Ap. 31 nu stiu apartamentu, dar este exact sub cel de la et. 3 (puncte de reper pentru baieti: la Piata Romana, vis-à-vis de intrarea la metrou de langa coloane, intrarea blocului este langa o sucursala BRD si o casa de schimb / puncte de reper pentru fete: vis-a-vis de magazinul Dika :)). Tel: 313.12.33 / Mobil; 0726.782.638.
Briefly despre programul de nutritie:
- un ciclu de dieta dureaza 12 saptamani (eu am dat jos 20kg in primul ciclu, si inca 10 in al doilea)
- costul ciclului este de 1000ron si se plateste la inceput, la prima consultatie (ca idee, se da si factura fiscala cu "servicii medicale", daca aveti cumva microintreprindere)
- in fiecare saptamana se mai plateste suma de 20ron pentru consultatie
- prima consultatie (la inceperea regimului) dureaza cca. 45 min, restul fiind mai scurte (10-15min.)
- in primele 6 saptamani din ciclu se face si acupunctura (niste ace mici in urechi)
- program: Marti - Miercuri - Joi , 16:00 - 21:00
- la prima consultatie trebuie sa-ti faci programare (in general miercurea e mai liber), dupa care te duci cand vrei tu la controalele saptamanale
Regimul este foarte ok si este personalizat. Spre exemplu, la mine a aratat cam asa:
* week 1: legume crude (fara rosii), branze dietetice (sub 7% grasime, adica cottage cheese, perlute de branza, branza de vaci sau crema Fagaras) si lapte batut (nu lapte normal), toate astea fara numar (adica mananci cand si cat vrei, in orice combinatie)
* week 2: carne (fara sa fie prajita si cat mai slaba, in rest fara restrictii) si legume crude
* week 3: fructe (in afara de banane, struguri si fructe tropicale gen mango sau papaya) si branzeturi dietetice
* samd
Pe toata durata regimului nu ai voie alcool, zahar, carbohidrati (cu exceptia saptamanilor in care ai diete de carbs, cum ar fi paste sau orez, pe care eu n-am fost curios sa le incerc). Ai voie bauturi carbogazoase fara zahar (pe mine asta m-a ajutat mult, deoarece am obiceiul de 2l de Pepsi Twist Light pe zi :)), ceaiuri, cafea, etc., toate indulcite cu indulcitor artificial. Trebuie sa bei 2L de lichide pe zi (pot sa fie apa, ceai, suc, cafea, lapte batut, etc.). Mie nu mi-a fost greu deloc. Singura chestie mai nasoala a fost ca n-am mai avut voie alcool, dar m-am obisnuit si cu asta.
In fiecare saptamana te intreaba ce ai avea pofta in saptamana urmatoare (de obicei dupa prima saptamana, care teoretic e cea mai grea, toata lumea vrea carne, dar eu am ramas fan crema Fagaras + cottage cheese + andive :)).
Treaba e facuta profi, cu consultatii saptamanale in care te cantareste, te baga in computer si iti arata graficul (vezi mai jos cum arata graficul meu pe primul ciclu), iti schimba acele si apoi discuta cu tine ca sa intelegi cum functioneaza mecanismul si ca sa te incurajeze. Fiind vorba doar de o dieta sanatoasa nu apar dezechilibre, deoarece nu este o dieta absurda, de genul “doua saptamani mananci doar 1 ou pe zi si 3 sferturi de portocala”. Plus ca nu iti e foame, datorita acelor si datorita faptului ca poti manca orice cantitate vrei din ce ai voie saptamana respectiva.
Acele ti le schimba acolo dar le tii toata saptamana, iar cand ti-e foame in loc sa mergi la frigider apesi pe ace in urechi. Acele astea sunt de fapt niste mici pioneze cam de 1mm lungime, nu iti imagina ca o sa mergi pe strada cu antene care-ti ies din urechi. :) Dupa 6 saptamani teoretic esti reglat si nu mai ai nevoie de ace.
Dupa ce termini regimul de slabit (care poate continua pana cand ajungi la targetul pe care ti l-ai propus) intri in perioada de mentinere, care la inceput (minim 3 luni) e controlata tot de ei (e un sistem de puncte, la inceput mai strict dupa care mai relaxat), dar mai apoi se presupune ca ti se imprima in lifestyle (trust me, asa e) si ca doar trebuie sa fii putin atent cu ce mananci, si mai ales cum le amesteci pe alea rele. Adica poti manca orice, doar daca azi vrei o shaworma ar fi indicat sa n-o “speli” cu 4 beri, sau daca vrei sa bei un shpritz sa nu mergi pe urma la McDrive la 4 dimineata. :)
Marele avantaj la ei este ca se ocupa de tine si nu te lasa balta dupa regim. Asa am mai tinut si eu de prin carti, dar dupa aia am revenit la loc cu succes, ceea ce acum sper sa nu fie cazul (de aproape doua luni ma mentin constant la greutatea la care am ajuns).
In incheiere va prezint si graficul evolutiei mele in primul ciclu de dieta, care a inceput pe 18 ianuarie la greutatea de 117.7kg si s-a incheiat 12 saptamani mai tarziu la 97kg (ultimele doua saptamani din primul ciclu nu apar in acest grafic). Dupa al doilea ciclu am mai slabit inca 10kg, ajungand la 87kg, unde ma aflu si acum, dupa aproape doua luni.
GRAFICU' LU' FRY
Hope it helps.
:)
Cabinetul se numeste DIET CLUB si este situat pe Bdul Magheru Nr. 35, Bl. A, Sc. A,
Briefly despre programul de nutritie:
- un ciclu de dieta dureaza 12 saptamani (eu am dat jos 20kg in primul ciclu, si inca 10 in al doilea)
- costul ciclului este de 1000ron si se plateste la inceput, la prima consultatie (ca idee, se da si factura fiscala cu "servicii medicale", daca aveti cumva microintreprindere)
- in fiecare saptamana se mai plateste suma de 20ron pentru consultatie
- prima consultatie (la inceperea regimului) dureaza cca. 45 min, restul fiind mai scurte (10-15min.)
- in primele 6 saptamani din ciclu se face si acupunctura (niste ace mici in urechi)
- program: Marti - Miercuri - Joi , 16:00 - 21:00
- la prima consultatie trebuie sa-ti faci programare (in general miercurea e mai liber), dupa care te duci cand vrei tu la controalele saptamanale
Regimul este foarte ok si este personalizat. Spre exemplu, la mine a aratat cam asa:
* week 1: legume crude (fara rosii), branze dietetice (sub 7% grasime, adica cottage cheese, perlute de branza, branza de vaci sau crema Fagaras) si lapte batut (nu lapte normal), toate astea fara numar (adica mananci cand si cat vrei, in orice combinatie)
* week 2: carne (fara sa fie prajita si cat mai slaba, in rest fara restrictii) si legume crude
* week 3: fructe (in afara de banane, struguri si fructe tropicale gen mango sau papaya) si branzeturi dietetice
* samd
Pe toata durata regimului nu ai voie alcool, zahar, carbohidrati (cu exceptia saptamanilor in care ai diete de carbs, cum ar fi paste sau orez, pe care eu n-am fost curios sa le incerc). Ai voie bauturi carbogazoase fara zahar (pe mine asta m-a ajutat mult, deoarece am obiceiul de 2l de Pepsi Twist Light pe zi :)), ceaiuri, cafea, etc., toate indulcite cu indulcitor artificial. Trebuie sa bei 2L de lichide pe zi (pot sa fie apa, ceai, suc, cafea, lapte batut, etc.). Mie nu mi-a fost greu deloc. Singura chestie mai nasoala a fost ca n-am mai avut voie alcool, dar m-am obisnuit si cu asta.
In fiecare saptamana te intreaba ce ai avea pofta in saptamana urmatoare (de obicei dupa prima saptamana, care teoretic e cea mai grea, toata lumea vrea carne, dar eu am ramas fan crema Fagaras + cottage cheese + andive :)).
Treaba e facuta profi, cu consultatii saptamanale in care te cantareste, te baga in computer si iti arata graficul (vezi mai jos cum arata graficul meu pe primul ciclu), iti schimba acele si apoi discuta cu tine ca sa intelegi cum functioneaza mecanismul si ca sa te incurajeze. Fiind vorba doar de o dieta sanatoasa nu apar dezechilibre, deoarece nu este o dieta absurda, de genul “doua saptamani mananci doar 1 ou pe zi si 3 sferturi de portocala”. Plus ca nu iti e foame, datorita acelor si datorita faptului ca poti manca orice cantitate vrei din ce ai voie saptamana respectiva.
Acele ti le schimba acolo dar le tii toata saptamana, iar cand ti-e foame in loc sa mergi la frigider apesi pe ace in urechi. Acele astea sunt de fapt niste mici pioneze cam de 1mm lungime, nu iti imagina ca o sa mergi pe strada cu antene care-ti ies din urechi. :) Dupa 6 saptamani teoretic esti reglat si nu mai ai nevoie de ace.
Dupa ce termini regimul de slabit (care poate continua pana cand ajungi la targetul pe care ti l-ai propus) intri in perioada de mentinere, care la inceput (minim 3 luni) e controlata tot de ei (e un sistem de puncte, la inceput mai strict dupa care mai relaxat), dar mai apoi se presupune ca ti se imprima in lifestyle (trust me, asa e) si ca doar trebuie sa fii putin atent cu ce mananci, si mai ales cum le amesteci pe alea rele. Adica poti manca orice, doar daca azi vrei o shaworma ar fi indicat sa n-o “speli” cu 4 beri, sau daca vrei sa bei un shpritz sa nu mergi pe urma la McDrive la 4 dimineata. :)
Marele avantaj la ei este ca se ocupa de tine si nu te lasa balta dupa regim. Asa am mai tinut si eu de prin carti, dar dupa aia am revenit la loc cu succes, ceea ce acum sper sa nu fie cazul (de aproape doua luni ma mentin constant la greutatea la care am ajuns).
In incheiere va prezint si graficul evolutiei mele in primul ciclu de dieta, care a inceput pe 18 ianuarie la greutatea de 117.7kg si s-a incheiat 12 saptamani mai tarziu la 97kg (ultimele doua saptamani din primul ciclu nu apar in acest grafic). Dupa al doilea ciclu am mai slabit inca 10kg, ajungand la 87kg, unde ma aflu si acum, dupa aproape doua luni.
GRAFICU' LU' FRY
Hope it helps.
:)
[Deoarece am primit foarte multe comentarii si mailuri pe tema regimului de slabire pe care l-am tinut, am infiintat o noua categorie numita "FRY 2.0" in care voi publica toate posturile pe tema losing weight & stuff, so check it regularly for updates]
In episodul de azi, dupa cum spune si titlul postului, voi povesti despre slabit vs. haine. Vestea proasta este ca atunci cand slabesti mult practic ramai fara haine (mai ales fara pantaloni, sacouri si camasi, care atarna pe tine precum carpele pe sperietoarele de ciori). Vestea buna este ca vestea proasta poate fi transformata din weakness in opportunity (da, exact ca la manualul de marketing, capitolul SWOT), fiind un motiv perfect pentru un nou shopping spree.
Singura mentiune care merita facuta aici este timingul, repezitul in magazine (precum Fry in Lisabona prin februarie, la o luna de la inceperea regimului si dupa aproape 10kg in minus) inainte de stabilizarea greutatii fiind total neindicat, deoarece rezultatul final va fi o gramada de haine noi noute dar nepurtabile in viitorul imediat apropiat. Desigur, daca dati si voi (ca si mine) de mega reducerile de la Benetton, unde pantalonii erau redusi de la 100E la 15E, este de inteles daca veti alege sa nu-mi urmati sfatul, insa be ready to admire a huge pile of nice clothes sitting useless on your dressing room shelves cand veti mai da inca vreo 5-10 kile jos.
Overall in 6 luni am reusit sa cobor de la size 40 la size 32/34 la blugi, de la 45/46 la 39/40 la camasi si de la XXL la L (sau M, in functie de marca) la tricouri. Trust me, senzatia pe care o ai cand cumperi un tricou M care-ti vine beton dupa ce pana acum scormoneai pe la fundul rafturilor dupa un XXL este absolutely priceless!
THE NEW FRY vs. HIS OLD JEANS [sorry for phone camera quality]
In episodul de azi, dupa cum spune si titlul postului, voi povesti despre slabit vs. haine. Vestea proasta este ca atunci cand slabesti mult practic ramai fara haine (mai ales fara pantaloni, sacouri si camasi, care atarna pe tine precum carpele pe sperietoarele de ciori). Vestea buna este ca vestea proasta poate fi transformata din weakness in opportunity (da, exact ca la manualul de marketing, capitolul SWOT), fiind un motiv perfect pentru un nou shopping spree.
Singura mentiune care merita facuta aici este timingul, repezitul in magazine (precum Fry in Lisabona prin februarie, la o luna de la inceperea regimului si dupa aproape 10kg in minus) inainte de stabilizarea greutatii fiind total neindicat, deoarece rezultatul final va fi o gramada de haine noi noute dar nepurtabile in viitorul imediat apropiat. Desigur, daca dati si voi (ca si mine) de mega reducerile de la Benetton, unde pantalonii erau redusi de la 100E la 15E, este de inteles daca veti alege sa nu-mi urmati sfatul, insa be ready to admire a huge pile of nice clothes sitting useless on your dressing room shelves cand veti mai da inca vreo 5-10 kile jos.
Overall in 6 luni am reusit sa cobor de la size 40 la size 32/34 la blugi, de la 45/46 la 39/40 la camasi si de la XXL la L (sau M, in functie de marca) la tricouri. Trust me, senzatia pe care o ai cand cumperi un tricou M care-ti vine beton dupa ce pana acum scormoneai pe la fundul rafturilor dupa un XXL este absolutely priceless!
THE NEW FRY vs. HIS OLD JEANS [sorry for phone camera quality]
6 luni. 30 de kilograme in minus. Fara pilule magice sau alte prafuri cretine, fara Herbalife bullshit, fara "senzationala dieta recomandata de Catalin Crisan" prin reviste de kkt si, btw, fara oase rupte si transpiratie pe la sala (nu ca ar strica, dar la mine efortul fizic s-a rezumat la joaca pe Wii in the past 6 months). Intrebari?
[moved to a new category called "FRY 2.0"]
